万家家政

万家资讯

把您的家务和生活问题交给我们,让您享受高品质的生活

行业新闻

公司动态

家政管理

家政知识

孕产保健

育婴早教

生活技巧

人物专访

站内公告

联系我们

深圳总部:(0755)

客服部:26484836 26484616

钟点部:86162891 86162892

加盟连锁:26092820

财务中心:26092830

投诉电话:26408033

公司网址:http://xsjdyh.22sbmsc.com

深圳分公司(0755)

深圳总公司:26484616 26484636

香蜜湖公司:83513311 23947060

阳光带公司:86162891 86162892

加盟咨询

加盟咨询

手机直拨:13823379882

总部电话:0755-26092820

沙井加盟公司:27212288 21508666

民治加盟公司:0755-27610625

宝安加盟公司:0755-23356858

布吉加盟公司:84572682 84572680

顺德加盟公司:0757-26321083

龙华加盟公司:0755-27610625

河源加盟公司:0762-3232768

加盟网站:xsjdyh.22sbmsc.com/jm/

孕产保健

您现在的位置:首页>>万家资讯

深圳家政公司:饮食催乳增乳的原则
发布时间: 2013-7-6 14:55:24  点击数:7270

最近深圳奶妈很忙,无法照顾喂哺孩子,宝妈们得靠自己喂养孩子,缺乳的妈妈更应该注意这篇文章,由深圳家政公司万家家政的育婴师来教您饮食催乳增乳

 

 

()营养充足,种类齐全

 

摄入食物的质量要好,应取高蛋白、易消化饮食,并注意食用润肠的食物,以保持大便的通畅。同时数量也要相应的增加,特别是含蛋白质、铁、钙、维生素AB2多的食品(如鸡蛋、牛奶、酸奶等)。建议产妇吃的食物应该尽量做到种类齐全,不要偏食,以保证摄入足够的营养素,这就是说除了吃主食谷类食物外,副食应该多样化。每日以45餐为宜。

 

 

(二)注意食物的性味

 

注意搭配好食物的寒热,建议选食平性饮食,因寒凉之性不利于血脉运行的通畅,有减缓血液循环的作用,不利于产妇的恢复;而过热又会引发肝火,同样有碍于健康。酸、苦、甘、辛、咸五味中,辛、咸两味不利于产妇的身体恢复,产妇应注意避免食用。

 

忌食生冷寒凉之物,以免寒凝而致气血不调,经脉涩滞,阻碍乳汁运行,宜多食生乳、通乳之食物。乳母的营养要求高,餐次要比平时多,营养物质的浓度要比平时大些,食物种类也要全面,所需营养一般可与孕晚期相同,但对热能需要还高于孕晚期,故应合理安排每日膳食。乳母每日应多喝一些汤、水,每餐中应有汤和粥,宜多吃些牛乳、豆乳及其制品,以利于提供优质蛋白质和钙,吃主食以保证供给充足的热能,要吃一定量的动物性食物。为了摄取较多的维生素和无机盐还应多吃些蔬菜、水果等。此外,重视乳母的膳食并不是无限制的多食,亦不是每餐必须是山珍海味。事实上经济的膳食也能达到营养目的。

 

 

()摄入足量的水分

 

水是人体不可缺少的物质,产妇摄入足量的水分更为重要。足量的水分可润滑肠道,参与大便的形成,并使大便软化,有利于降低血液中代谢废物的含量。

 

 

 ()预防贫血

 

为了预防贫血,应多摄入含铁高的食物,如肉类、鱼类、某些蔬菜(油菜、菠菜等)、大豆及其制品等。

 

 

()菜宜新鲜

 

要摄入足够的新鲜蔬菜、水果和海藻类,以供给多种维生素(其中海藻类还可供给适量的碘),并且这些食物也具有通便预防便秘的作用。

 

 

()味宜清淡

 

刚生完孩子的产妇,不宜骤进肥腻厚味的食物。一般在产后37天,宜进食清淡滋补食品,如牛乳、鲫鱼汤、淡鸡汤、八宝粥、豆浆及蔬菜等。这是因为产后体虚消化吸收力较弱,腻补之品难以消化吸收而影响食欲,导致饮食减少则乳汁来源不充。另外产后饮食不宜太肥腻,应荤素结合少量长期补之,否则营养过剩,母体肥胖会导致乳汁减少,甚至化毒生疮。

 

 

要少吃盐和盐渍制品、刺激性大的食品(如某些香辛料),避免食用污染食品。哺乳期应摄入10 460千焦(2 500千卡)以上的热能,蛋白质、脂肪、糖类的热能所占比例为,蛋白质13%/~15%,脂肪27%,糖类58%~60%。

 

 

根据上述要点,在哺乳期的膳食构成举例如下:

 

每日主食400(如大米粥、大米饭、馒头、花卷、点心等),鸡蛋100200(24),牛奶250毫升,肉、鱼、虾等50100克,蔬菜400克,豆制品100克,烹调植物油20克,红糖适量。此种构成可供给约10 460千焦(2 500千卡)以上热能,100120克蛋白质。

 

 

刚分娩完的产妇宜进汤汁,不宜食辛辣、生冷之品,因为汤汁既有营养又有水分,有利于消化吸收。哺乳期的产妇还应少吃炒、烤、炸,多吃蒸、炖、煨的食物。

 

 

总之,乳母由于要分泌乳汁哺育婴儿,还要恢复自身健康,所需热能和营养素就较常人为高。如不能保证供应,乳母各种营养素的摄入量不足时,就会引起不良后果。首先是母体的分解代谢加大,以满足婴儿对乳汁的需要,这就会在一定程度上影响母亲健康,显而易见的是体重减轻。其次还必然会减少泌乳量及乳汁成分,影响婴儿营养。随着婴儿生长发育,乳母的乳汁分泌量会持续增加。在整个哺乳期,特别是婴儿37个月时,由于乳汁分泌量增多需要持续供给较多的营养,直至断奶。不能只在坐月子时大量补充营养,而出了月子就吃普通膳食。

网站增值电信业务经营许可证:申博娱乐官方网站

电话:0755-26484616 邮箱:ckm@wjjz.net

深圳市万家家政有限公司 版权所有

网站地图 皇冠彩票开奖查 申博娱乐官方网站 丹麦足球吧
星级百家乐介绍 太阳申博官网 申博娱乐官网 申博娱乐怎么登陆
申博太阳城138官网登入 汇博娱乐现金网 亚美娱乐永远多一点 福利彩票五分彩
皇冠网规则 皇冠足球足球 澳门网上百家乐 在线百家乐游戏
皇冠投注网是那的玩法 2014年北京国际大赛 彩票几点开奖? 海南彩票投注
118jbs.com 989DC.COM 5TGP.COM 255PT.COM 8888XSB.COM
115sj.com DC583.COM 598XTD.COM 828XTD.COM XSB518.COM
191tt.com 881XTD.COM 215SUN.COM 688XTD.COM 987DC.COM
526SUN.COM 568PT.COM 557XTD.COM 558XTD.COM 578XTD.COM